Zeleni čaj je napitak koji je postao izuzetno popularan širom sveta, a to nije bez razloga. Ovaj čaj bogat je polifenolima, uključujući i EGCG (epigallocatechin gallate), koji je njegov ključni aktivni sastojak. EGCG ima izvanredne antioksidativne osobine i može pozitivno uticati na vaše zdravlje na mnogo načina, uključujući pomoć u procesu sagorevanja masti u telu.
Jedan od načina kako EGCG deluje na naše telo je povećanjem termogeneze, što je proces sagorevanja masti radi proizvodnje energije. Osim što pomaže u održavanju zdrave težine, EGCG takođe može smanjiti rizik od različitih oblika raka. Istraživanja su pokazala da antioksidansi u zelenom čaju, poput EGCG-a, štite naše ćelije od oštećenja koja su povezana s razvojem raka.
Još jedna značajna korist zelenog čaja je njegova sposobnost da poboljša rad jetre. EGCG stimuliše jetrene enzime koji pomažu telu da se oslobodi viška toksina. To može biti posebno korisno za one koji su izloženi toksinima iz okoline ili puše, jer zeleni čaj može pomoći u zaštiti jetre od oštećenja.
Kada je reč o konzumiranju zelenog čaja tokom dana, postoji nekoliko strategija koje možete primeniti. Na primer, pijenje zelenog čaja pre obroka može vam pomoći da se osećate siti i smanjite unos hrane. Ovo je posebno korisno kada ste gladni, ali još nije vreme za obrok. Umesto čaše vode, možete probati čašu zelenog čaja pre obroka.
Takođe, zeleni čaj možete konzumirati za vreme obroka kako biste poboljšali proces varenja. Ovo može pomoći da se hrana bolje razloži i apsorbuje u telo. Osim toga, čaj možete piti između obroka kako biste zadovoljili glad i smanjili unos kalorija. Ovo je posebno korisno kada želite izbeći visokokalorične grickalice.
Važno je napomenuti da zeleni čaj sadrži tein, supstancu sličnu kofeinu, koja može uticati na nervni sistem. Zbog toga se preporučuje da izbegavate konzumiranje zelenog čaja tokom večeri, osim ako želite ostati budni i aktivni.
Uz sve ove koristi, zeleni čaj može pozitivno uticati na mnoge aspekte vašeg zdravlja. Sada ćemo navesti 25 razloga zašto biste trebali razmisliti o redovnom konzumiranju ovog izvanrednog napitka:
Smanjuje rizik od raka:
Antioksidansi u zelenom čaju štite ćelije od oštećenja povezanih s rakom.
Pomaže u prevenciji srčanih bolesti:
Zeleni čaj može smanjiti nivo holesterola i pomoći u očuvanju zdravlja srca.
Anti-aging svojstva:
Polifenoli u zelenom čaju bore se protiv slobodnih radikala, usporavajući proces starenja.
Podržava mršavljenje:
Zeleni čaj pomaže u sagorevanju masti i ubrzava metabolizam.
Poboljšava zdravlje kože:
Antioksidansi iz zelenog čaja štite kožu od oštećenja i bore se protiv starenja.
Pomaže u sprečavanju artritisa:
Zeleni čaj može smanjiti rizik od razvoja reumatoidnog artritisa.
Jača kosti:
Zeleni čaj sadrži fluor koji može pomoći u očuvanju gustine kostiju.
Reguliše nivo kolesterola:
Može pomoći u snižavanju ukupnog holesterola i povećanju dobrog holesterola.
Sprječava gojaznost:
Zaustavlja kretanje glukoze u masnim ćelijama, pomažući u prevenciji gojaznosti.
Reguliše nivo šećera u krvi:
Poboljšava metabolizam glukoze i pomaže u regulaciji nivoa šećera.
Podržava pamćenje:
Zeleni čaj može usporiti proces smanjenja acetilkolina u mozgu, što je povezano s Alzheimerovom bolešću.
Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti:
Antioksidansi iz zelenog čaja mogu smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove bolesti.
Pomaže jetri:
Zeleni čaj može pomoći u zaštiti jetre od oštećenja.
Smanjuje visoki krvni pritisak:
Pomaže u održavanju niskog krvnog pritiska.
Štiti od trovanja hranom:
Može ubiti bakterije koje uzrokuju trovanje hranom i neutralisati toksine.
Reguliše nivo šećera u krvi:
Pomaže u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi.
Podstiče imuni sistem:
Antioksidansi iz zelenog čaja podržavaju imuni sistem.
Hidrira telo:
Zeleni čaj je odličan izbor za hidrataciju tela.
Štiti sluh:
Antioksidansi u zelenom čaju mogu štititi sluh od oštećenja od mobilnih telefona.
Pomaže kod upale uha:
Može se koristiti za čišćenje upaljenog uha.
Smanjuje rizik od herpesa:
Pomaže u smanjenju učestalosti herpesa.
Sprečava karijes:
Uništava bakterije koje uzrokuju stomatološke bolesti.
Smanjuje stres:
L-teanin u zelenom čaju može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
Ublažava alergije:
EGCG može pomoći u ublažavanju simptoma alergija.
Potencijalno sprečava HIV:
Neki istraživači sugerišu da EGCG može sprečiti širenje HIV-a vezivanjem za zdrave ćelije imunološkog sistema.
Sada kada znate koliko je zeleni čaj koristan za vaše zdravlje, razmotrite uključivanje ovog napitka u svoju svakodnevnu rutinu kako biste iskoristili sve njegove beneficije.